冬の朝に起きられないのはなぜ？スッキリ目覚めるためのコツをご紹介！

冬の朝に起きられないのは、暖かい布団の中が快適で、布団の外に出るのを億劫に感じられるのが原因です。

またスッキリと目覚めることができず、睡眠に不満を覚えるのも原因だといえます。

冬でも朝に目覚めるためには、不足なく睡眠を取って、元気よく起きられるようにすることが大切です。

冬ほど睡眠サイクルが重要な季節はないので、早めに布団に入って、日が昇るのに合わせて起きられるようにしましょう。

夜更かしをしてしまうと、朝起きられない原因になるので注意です。

特におやすみ前のスマホは禁物です。

運動不足気味だと体温が上がりにくいので、寒くても運動を心がけることをおすすめします。

運動して筋肉を付ければ、体温が上がりやすくなって、冬の寒い朝でもスッキリ目覚めて起きられるようになります。

睡眠前に湯たんぽなど暖かいものを用意しておき、お風呂に浸かってから布団に入るのもポイントです。

スムーズに入眠することができれば睡眠不足の恐れがなくなり、朝スッキリ目覚められます。

睡眠中に部屋が寒いと目が覚めてしまうので、部屋の温度を一定に保つ空調も重要です。

合わない寝具やパジャマは睡眠の妨げになりますから、重すぎず寒くない布団と、体にゆったりフィットするパジャマを使用することもスッキリ目覚めるためのコツです。